Achtsamkeit & Entspannung

Achtsamkeit

Entspannung

Die Übung der Achtsamkeit ist nichts anderes als die Übung liebevoller Zuneigung.

Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit und Entspannung gehören zusammen. Sie sind zwei Seiten einer Münze. 

Die Achtsamkeit fängt mir selbst gegenüber an: wie geht es mir? Wie erfüllt ist mein Leben? Wie viel Aktivität, wie viel Ruhe brauche ich? Sind Anspannung und Entspannung im Ausgleich? 

 

Bin ich mir selbst gegenüber achtsam, kann ich auch anderen gegenüber achtsam sein. 

 

Bei Übungen in Achtsamkeit trainieren wir unsere Sinne und Wahrnehmung. 

 

Dabei dämmen wir den alltäglichen Gedankenstrudel ein. Unsere Energie verrinnt nicht mehr in tausend kleinen Nebenflüssen sondern bündelt sich - mit ein bisschen Übung. 

 

Im Einklang mit uns selbst, unserer Tätigkeit und unserer Umgebung können wir für kurze Momente unser Selbst vergessen und mit der Umgebung verschmelzen -  Eins sein. 

 

Die Glücksforscher nennen diese Bündelung in einer Tätigkeit "Flow" - das Fließen. Wir sind im Fließen, im Fluss. 

Märchenspaziergang

Genießen Sie Märchen zu den Bäumen entlang unseres Weges auf unserem Spaziergang durch den Wald. Dabei entfaltet der Wald seine ganz eigene Magie und rahmt die Märchen wundersam ein. 

 

Anschließend können wir je nach Wetterlage die Bilder im Kopf kreativ verarbeiten; sei es mit LandArt oder gemalten Bildern oder einem kleinen Text. 

 

Das Angebot richtet sich an Erwachsene und Kinder in Begleitung Erwachsener. 

 

Wann? 07. Mai, 28. Mai. 15:00 bis 18:00 Uhr. 

Wo? Bad Tölz (spätere Termine Blomberg, Busverbindung ab Bahnhof, Shuttle möglich).

Kosten? 18,-€ pro Person / 30,-€ pro Familie.

Baumpfade - Seelenpfade

An diesem Tag sind Bäume unsere Begleiter. Die tief Verwurzelten helfen uns, zurück zu uns selbst, zu unserer inneren Mitte zu finden und uns zu erden.

 

Wir nähern uns den Bäumen spielerisch mit allen Sinnen, erkunden sie und lernen, wie unterschiedlich sie sich uns zeigen. Während die Erwachsenen sich an ihrem persönlichen Baumbegleiter erden, entspannen die Kinder spielerisch bei kreativer Naturgestaltung. 

 

Wann? 01. & 21. Mai. 10:00 bis ca. 14:00 Uhr. Weitere Termine gerne auf Anfrage. 

Wo? Wackersberg/Bad Tölz (spätere Termine Blomberg).

Kosten? 30,-€/Erwachsene und15,-€/Kind. Kinder sind willkommen, aber die Eltern sind für ihre Kinder in der Gruppe verantwortlich - besonders in Ruhephasen. 

Achtsames Gehen

Bei Übungen im achtsamen Gehen entschleunigen wir das Tempo, die Schritte werden langsamer und bewusster, wir verlassen den Gedankenstrudel und kommen im Hier und Jetzt an. Wir öffnen unsere Sinne. Wir sind wieder mehr bei uns selbst, in unserer Mitte.

 

Dabei üben wir die leise, schleichende Gangart des Fuchses. Schaffen wir es, an einem Vogel vorbeizugehen, ohne ihn in Alarm zu setzen?

 

Wir lernen mit dem Weitwinkel der Eule zu sehen, unseren alltäglichen Tunnelblick zu verlassen. Was sehe ich wirklich, was blende ich aus?

 

Kurze Weisheitsgeschichten begleiten uns. 

 

Wann? 10. April & 22. Mai. 10:00 bis ca. 14:00 Uhr. Weitere Termine gerne auf Anfrage. 

Wo? Bad Tölz (spätere Termine Blomberg, Busverbindung ab Bahnhof, Shuttle möglich).

Kosten? 30,-€/Erwachsener, 15,-€/Kind. Kinder sind willkommen, aber die Eltern sind für ihre Kinder in der Gruppe verantwortlich - besonders in Ruhephasen. 

Vision Walk - Schwellengang

Wir kommen zusammen, stimmen uns ein und gehen auseinander. Sie gehen Ihren persönlichen Weg und sind eine Zeit lang mit sich, Ihrem Thema, Ihrer Frage unterwegs in der Natur. Sie lassen sich führen von Ihrer Frage für den Tag. Die Natur und alle Wesen antworten Ihnen.

 

Das Außen spiegelt das Innen und weist Ihnen Ihre Richtung. Dennoch sind Sie eingebunden in die Gemeinschaft.

 

Danach teilen wir unsere Erfahrungen, erfahren Halt und Unterstützung in der Gemeinschaft. Sie erfahren dabei eine ganz persönliche Wertschätzung Ihrer Erlebnisse. 

 

Wann? 24. April, 15. Mai. 10:00 bis ca. 15:00 Uhr. 

Weitere Termine werden zeitnah bekannt gegeben. 

Wo? Blomberg, Bad Tölz (Busverbindung ab Bahnhof, Shuttle möglich).

Kosten? Zwischen 20,-€ und 60,-€, je nach persönlichen Möglichkeiten.

Wald-Auszeit mit G'schichten

In der Geborgenheit des Waldes, im Schatten der Bäume, begleitet von kleinen Geschichten und Gedichten, kommen wir zur Ruhe und finden zu uns selbst zurück. 

 

Den Begriff "Waldbaden" (Shinrin Yoku/Japanisch) hört man immer wieder, aber was verbirgt sich eigentlich dahinter? Dieser Frage gehen wir mit ein wenig Theorie, aber vor allem auch ganz praktisch nach. Dabei laufen wir ein Stück durch den Wald und probieren verschiedene Übungen aus. 

 

Durch die einzigartige Verbindung von Elementen des Natur-Coaching und der Wildnispädagogik, gewürzt mit literarischen Denkanstößen, schaffen wir uns viele kleine Wohlfühl-Oasen, die auch im Alltag nutzbar sind. 

 

Sie werden sehen - nach unserem Waldbad, werden Sie ruhiger und entspannter sein. 

 

Die Übungen können Sie jederzeit für sich wiederholen, um auch langfristig die positiven Effekte des Waldbadens zu nutzen: gestärkte Widerstandskräfte und ein tieferer Einklang mit sich und der Umgebung. 

 

Einzeltermine und Begleitung auf Anfrage (auch via Handy). 

Gruppentermine ab Juni 2022.  

Räucherwerk, Wasserfall & Berghöhle (Schweiz) 

An diesem Wochenende tauchen wir tief ein, in altes Wissen, in die Natur, in unsere Mitte, in unseren Kreis. 


Nadine, eine sehr geerdete Schamanin, die diesen Titel wirklich verdient, führt euch in die Kunst des Räucherns ein. Anschließend kann jede*r von euch seine/ihre ganz persönliche Räuchermischung zusammenstellen.

 

Damit gehen wir am nächsten Tag vorbei an einem Kraftort mit Wasserfall, der zum Bad einlädt, zu einer Höhle, in der wir auch übernachten* werden. Ihr geht euren Vision Walk und seid eine Zeit lang mit euch, eurem Thema, eurer Frage unterwegs in Wald und Bergen. Die Natur und alle Wesen antworten euch. Das Außen spiegelt das Innen und weist euch eure Richtung. 

 

Abends teilen wir unsere Erfahrungen, geben Halt und Unterstützung in der Gemeinschaft. Am nächsten Tag runden wir das Erfahrene ab und begeben uns wieder hinab ins Tal. 


Ein berührendes und inspirierendes Wochenende mit Tiefgang. 


*Höhlenübernachtung wetterabhängig!

 

Termin 2022 steht noch nicht fest

Steg im Tösstal, Schweiz  

Ursula Stroux

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